Me Gusta la EF _ IES Miguel Crespo

lunes, 22 de junio de 2015

¡¡¡Feliz verano!!!

Desde el Departamento de EF y en mi nombre y el de tod@s l@s profesores/as del centro os deseamos un feliz y fructífero verano. Disfrutad, pasadlo muy bien y cargad las pilas para afrontar el venidero curso con energía y esfuerzo. :)
¡¡¡ Ah !!! Y no olvidéis hacer un poquito de ejercicio, cuánto más divertido, mejor.

Saludos y Feliz EF.

martes, 26 de mayo de 2015

Trabajamos en equipo con el Acrosport.

ACROSPORT: UN DEPORTE COOPERATIVO.

El Acrosport es una disciplina deportiva que conjuga la gimnasia, la acrobacia y el teatro. Uno de los beneficios que nos aporta es el trabajo cooperativo (aparte del trabajo físico). El resultado final va a ser la muestra del trabajo en equipo, organizando y distribuyendo funciones para que las figuras salgan perfectas o casi.
Os envío un enlace donde podréis conocer cosas básicas sobre esta disciplina, así como algunos vídeos de figuras realizadas por otros alumn@s y por "profesionales".

Información sobre Acrosport: https://deporteyeducacion.wordpress.com/2009/05/09/el-acrosport/
Al final hay algunos vídeos muy interesantes.

Vídeos:
Alumn@s: https://www.youtube.com/watch?v=LI2MRc4r538

Circo du Soleil: https://www.youtube.com/watch?v=dCCbo1xvUIc

Saludos y Feliz EF.

lunes, 25 de mayo de 2015

Yo patino, tú patinas,...tod@s patinamos !!!

Este curso nos hemos propuesto desde el departamento de EF iniciarnos en las actividades basadas en desplazamientos sobre ruedas o deslizamientos. Patinar en línea, sobre skate, sobre patinetas, etc son algunas de las opciones que pueden desarrollarse. Patinar con cualquiera de estos elementos es una actividad muy divertida y placentera y que podemos realizar en nuestro tiempo libre. Se puede empezar probando con unos patines prestados por un amig@ (pero de nuestra talla, por supuesto) y si vencéis el miedo inicial y guardáis algunas medidas de precaución, seguro que os engancha. Es una divertida forma de hacer ejercicio físico saludable, plantearse retos de habilidad, velocidad,... o un modo de moverse por la ciudad, guardando las normas de tráfico. Se pueden usar zonas asfaltadas sin tráfico, aceras amplias o pistas polideportivas.
¡¡¡ Anímate e inténtalo !!!
Para saber más, aquí relaciono unos enlaces donde se muestran clases magistrales de patinaje, con juegos y actividades que os harán progresar (se requiere material de seguridad como casco, rodilleras, coderas, muñequeras, sobre todo hasta que se tiene un grado de control adecuado y así nos evitaremos heridas y algunos sustos):

Clase 1:

https://www.youtube.com/watch?v=qHArPluDU54

Clase 2:

https://www.youtube.com/watch?v=qrsRtpd825k

Clase 3:

https://www.youtube.com/watch?v=zLsrF1ikihA

Clase 4:

https://www.youtube.com/watch?v=tzSBZIRHyOI

Clase 5:

https://www.youtube.com/watch?v=bWJDQSfzi6w

Clase 6:

https://www.youtube.com/watch?v=6kO04jrAcHY

Clase 7:

https://www.youtube.com/watch?v=lXeYWnUOUyk

Si seguís los consejos de estas 7 Master Class, os convertiréis en unos patinadores de nivel. ¿ Te atreves ?

Si investigáis en la web, seguro que encontráis más vídeos con consejos interesantes.

Un saludo y Feliz EF.

domingo, 24 de mayo de 2015

Danzas del Mundo.

¡Hola chic@s!

En 1º de la ESO vamos a dedicar algunas sesiones a conocer un poquito las "danzas del mundo". Estas no son ni más ni menos que bailes tradicionales de diferentes partes del mundo y que tienen orígenes diversos como celebraciones religiosas, fiestas vinculadas a trabajos agrícolas, otras se relacionan de deidades de origen muy diverso o a los elementos básicos de la naturaleza (tierra, fuego, agua y aire), actividades como la caza, etc.
En España hay muchas danzas diversas porque casi todas las Comunidades Autónomas tienen bailes típicos, algunos con muchas semejanzas y otros más específicos y particulares. Rumba, sevillanas, jota, muñeira, sardana, etc. son algunos ejemplos.
En Europa y en el resto de continentes también existen muchas danzas particulares con características muy diferentes... En Europa, destacar el vals o la polka y sus muchas variantes. En África, danzas tribales en el África negra o danzas como la del vientre en países árabes de la cuenca mediterránea. En Asia, danzas como las hindúes, chinas, japonesas, etc... que tienen unas características muy particulares. En América, danzas y bailes con sabor latino, muy rítmicas y vivas. En Oceanía, danzas hawaianas u otras muy particulares como el haka-haka neozelandés (danza de guerra)...
En definitiva, la riqueza en cuanto a tipos de danzas es tan grande como la variedad de razas, etnias, lugares, creencias, culturas, etc que hay a lo largo y ancho de nuestro mundo.

Africanas:
Danza africana: https://www.youtube.com/watch?v=QBd1AtyyLZo&spfreload=10&hd=1
Danza árabe: https://www.youtube.com/watch?v=dL69MW-0RRI&spfreload=10&hd=1

Asiáticas:
Danza hindú: https://www.youtube.com/watch?v=SgiLOzFQh14&spfreload=10&hd=1
Danza china: https://www.youtube.com/watch?v=TAzoc3BVPEE&spfreload=10&hd=1
Danza japonesa: https://www.youtube.com/watch?v=R_63EV8W_1E&spfreload=10&hd=1

Oceanía:
Danza aborigen australiana: https://www.youtube.com/watch?v=o1RmWs-qoQI&spfreload=10&hd=1
Danza hawaiana: https://www.youtube.com/watch?v=TUvetLdm3Uk&spfreload=10&hd=1

Salud y Feliz EF.

Zumba, salud y diversión.

Ponte en forma a ritmo de zumba

De origen colombiano, la zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso.

La zumba es una mezcla de ritmos latinos –salsa, merengue, flamenco o bachata– y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso. Se trata de una disciplina fitness ideada por un colombiano, Alberto ‘Beto’ Pérez, y su nombre es un derivado de la palabra rumba, que es como los colombianos denominan coloquialmente a las fiestas.

La zumba nació cuando su creador, a finales de los 90, era profesor en un gimnasio de Cali (Colombia). Un día se olvidó de la música para la clase, así que no lo dudó ni un momento, fue a su coche y cogió algunos de los cds de música que llevaba, en su mayoría música latina. Tal fue el éxito de aquella clase que decidió convertirlo en la disciplina deportiva que es hoy, y que en muy poco tiempo comenzó a tener éxito y fama internacional cuando en 2001 ‘Beto’ Pérez se trasladó a Miami.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura.

Pero independientemente de que los asistentes a sus clases perdieran peso o no, lo que Alberto Pérez quería era que disfrutaran con el ejercicio, que se divirtieran y se sintieran bien consigo mismos y, en definitiva, que fueran felices; que asistir a las clases para hacer ejercicio fuera una auténtica fiesta, una rumba.

Como curiosidad, cabe destacar que la zumba se ha convertido en la salida profesional de muchos de los jóvenes de origen latinoamericano que residen en Estados Unidos. Y es que, desde que se comercializara en dicho país, estos jóvenes han visto en su facilidad innata para bailar y para seguir el ritmo su salida profesional como monitores de zumba en los numerosos centros deportivos en los que se imparte esta disciplina deportiva.

Tipos de Zumba

No importa que nunca antes hayas realizado ejercicio físico y tampoco importa la edad que tengas. Para practicar zumba sólo hay que tener cierto sentido del ritmo y muchas ganas de pasarlo bien. Y tal es así que existe una clase o variedad de zumba para cada persona, hay nivel básico, intermedio y avanzado y hasta puedes decidir la zona del cuerpo que quieres tonificar.

Sólo tienes que elegir uno de los principales tipos de ejercicios de zumba que te comentamos a continuación, seguro que uno de ellos se adecúa a tus gustos y necesidades:

· Zumba: es la primera versión de esta disciplina, la más sencilla y que se imparte con los ritmos latinos básicos.

· Zumba Toning: si lo que quieres es quemar calorías, perder peso y tonificar tu musculatura, esta es la zumba que se adapta a ti. Para practicarla se utilizan las Zumba Toning Sticks, es decir, pesas o mancuernas que se mueven como si de unas maracas se tratase y con las que tonificarás tus brazos.

· Zumbatomic: pensada para los niños entre los cuatro y los 12 años. Además de los ritmos básicos en esta variedad encontramos sonidos más urbanos, y a los pasos tradicionales se añaden otros conceptos transversales como son los de trabajo en grupo, coordinación, disciplina y confianza. Es decir, además de hacer ejercicio, se trabajan ciertos valores muy importantes en estas edades.

· Aqua Zumba: para poder practicar este tipo de zumba hay que ser mayor de 14 años y su peculiaridad consiste en realizar las rutinas dentro del agua, con lo que el esfuerzo físico y la quema de calorías son mayores.

· Zumba Gold: esta variedad de zumba está ideada expresamente para las personas de mayor edad y cuenta con ejercicios y rutinas adaptados a su movilidad y resistencia física.

Beneficios de la zumba

Como cualquier disciplina que se basa en ejercicios aeróbicos, los beneficios de la zumba para nuestro organismo son NUMEROSOS. Entre ellos se encuentran, principalmente, la pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de nuestra CONDICIÓN y tono físicos.

Tales son sus propiedades que en países como Estados Unidos se ha convertido en la práctica de moda entre los más jóvenes y ya se propugna como una herramienta clave para combatir la obesidad infantil en dicho país.

Las zonas del cuerpo donde más CAMBIOS se producen con su práctica son sobre todo las piernas y los glúteos, seguidos del abdomen y de los brazos, estos en el caso de que elijamos la modalidad que incluye ejercicios con las Zumba Toning Sticks.

Además, debido a que para practicarla debemos APRENDERNOS diversas coreografías, nuestra capacidad de coordinación de movimientos se verá mejorada (esto es especialmente beneficioso para los más mayores de la casa).

Sin olvidar que, cuando la practicamos, tal y como se produce con la mayoría de los ejercicios físicos, pero más aún en la divertida zumba, liberamos endorfinas, que son las hormonas clave a la hora de potenciar la felicidad, reducir el estrés y mejorar nuestra autoestima.

Otro de los beneficios de la zumba es que es capaz de incrementar nuestra tolerancia a la acumulación de ácido láctico, o lo que es lo mismo, tras practicar esta ACTIVIDAD será más difícil oírte pronunciar eso de "tengo agujetas".

Respecto a las posibles contraindicaciones de la zumba, su creador Alberto ‘Beto’ Pérez asegura que no existen y que, en general, se trata de rutinas y ejercicios fáciles de SEGUIR y en las que todos pueden llevar el ritmo.

Como en todo ejercicio físico hace falta constancia para conseguir resultados visibles, así que si quieres perder peso a ritmo de zumba tendrás que practicarla, al menos, tres veces por semana.

Dónde practicar la zumba

Las sesiones de zumba suelen durar entre 45 minutos y una hora aproximadamente y el coste de las mismas dependerá del precio de la mensualidad del centro deportivo donde se impartan ya que, por lo general, se incluyen dentro de la oferta de actividades guiadas de los gimnasios y no como sesiones aisladas.

Y es que, aunque es bastante popular, son pocas las ciudades españolas en las que se encuentran centros dedicados en exclusiva a esta disciplina. Si quieres saber dónde puedes practicar zumba en tu ciudad puedes hacerlo en el listado que encontrarás en su página oficial: www.zumba.com

Pero si no dispones de demasiado tiempo libre o bien no quieres pagar la mensualidad del gimnasio sólo para asistir a clases de zumba, no hay problema. La solución: adquirir alguno de los numerosos DVDs con ejercicios de zumba que se han editado y en los que encontrarás sesiones guiadas y todos los ritmos necesarios para que te pongas en forma sin salir de casa, algunos de ellos incluso vienen junto con el kit completo de tonificación muscular.

Incluso si quieres entrar en materia desde tu propia casa, en youtube dispones de numerosos videos y canales oficiales donde empaparte de sus coreografías, y si dispones de Spotify, elSIGUIENTE

link encontrarás varias canciones idóneas para disfrutar del fitness a ritmo de zumba: Zumba Fitness Ponerse en forma bailando de una manera divertida es posible.

Ahí van algunos ejemplos:

https://www.youtube.com/watch?v=7X8eftN2mv0

https://www.youtube.com/watch?v=REufYmbPiiU

https://www.youtube.com/watch?v=Ea_mGXcORO8

https://www.youtube.com/watch?v=fUISKb8fT1U

Salud y Feliz EF.

lunes, 2 de febrero de 2015

¡¡¡ Jugamos al hockey (floorball) !!!

Nos iniciamos en enero en el hockey sala o floorball (versión escolar) en 1º ESO y lo retomamos en 3º ESO para perfeccionar nuestras habilidades y tener mayor conocimiento de este apasionante deporte. Un deporte que pueden practicar a un nivel muy parejo chicos y chicas y, por tanto, contribuye a trabajar la coeducación...
En Helvia hay una presentación sobre este deporte que podéis consultar.
A continuación, os dejo varios enlaces donde ver las diversas modalidades de este deporte:

Hockey sala infantil:
http://youtu.be/-O1jhDBfQmY

Hockey hielo:
http://youtu.be/c3phk1mCdSE

Hockey sobre patines:
https://m.youtube.com/watch?v=tlpIwoLEods#

Hockey hierba:
http://youtu.be/c3phk1mCdSE

Saludos y feliz EF. :)

Badminton...un deporte que engancha !!!

L@s alumn@s de 2º y 4º habéis tenido la ocasión de conocer y practicar el badminton durante el mes de enero. Gustos aparte, este es un deporte que engaña porque se puede alcanzar una intensidad alta de ejercicio con los beneficios que conlleva para nuestra salud. También es cierto, que según el nivel que se alcanza en cuanto a variedad y control de golpeos, el juego se hace mucho más interesante.
Como algun@s de vosotr@s me comentasteis, contamos con toda una campeona del mundo de la especialidad (primera jugadora europea que lo consigue), que no es otra que la onubense Carolina Marín.
Aquí tenéis un vídeo para verla en acción. ¡Disfrutadlo!

Os dejo el enlace del vídeo. Partido completo pero último set, minutos 52´al 1 hora 21' minutos...
¡¡¡ E S P E C T A C U L A R E S !!!:

http://www.rtve.es/alacarta/videos/badminton/badminton-campeonato-del-mundo-final-li-xuerui-carolina-marin/2734915/

Saludos y feliz EF. :)

sábado, 31 de enero de 2015

Grupos de Trabajo para el Proyecto de Juegos de Patio.

¡Hola chic@s! Tal y como os dije en el insti, podéis ver, a continuación, la relación de grupos por curso, así como sus integrantes y la tarea inicial que va a realizar cada grupo.
Tanto Antonio Cosano como Amelia, Marina y yo os iremos orientando y asesorando en éstas y otras tareas que acometeremos más adelante.
Mucho ánimo...tenéis la ocasión de participar en el diseño, la fabricación y el disfrute de ellos.

1ºA:

Grupo A: Ana Serrano, Azahara Hidalgo, Luis Luna, Marina Hidalgo => DAMAS.

Grupo B: Ana Popescu, Estela Luque, Ainhoa Luque, Laura Jiménez => DAMAS.

Grupo C: José Toledano, Rafael A. García, Sergio Cosano => AJEDREZ.

Grupo D: Mª Carmen Romero, Laura Ortiz, Juan Carlos Jiménez, Alejandro Cosano => AJEDREZ.

Grupo E: Fco Javier Márquez, Ángel García, José Mª Ansio => RAYUELA / CHINAS.

Grupo F: Marcos Pineda, Carlos Luna, Eduardo Bonilla => 3 en RAYA.

1º B:

Grupo A: Fco Javier Ariza, Juan M. Perales, Adam Sotomayor => PARCHÍS.

Grupo B: Pedro Caballero, Sebastián Giraldo, Bartolomé Muñoz => RANA.

Grupo C: Rocío Crespo, Sofía Domenech, Nerea García => TANGRAMS.

Grupo D: Victoria Alfaya, Araceli Arroyo, Lucía Ramírez, Jonathan Rosal => MIKADO.

Grupo E: Álvaro Luque, José Mª Mengual, Carlos Jiménez => BOLOS.

Grupo F: Juan Fco Aguilar, Jesús Pulido, Francisco Salado => MIKADO.

2º A:

Grupo A: Rafael A. López, Fco Javier Morales, Fco Moreno, Rafa Velasco => DOMINÓ.

Grupo B: Alejandro Aguilar, Rocío Delgado, Isabel Mª Muñoz, Nazaret Serrano => AJEDREZ.

Grupo C: Victoria Arjona, Laura Enríquez, Mª Carmen Blázquez, Mª Serrano, Mª Pacheco => DOMINÓ.

Grupo D: Rocío Ariza, Isabel Espejo, Marina Romero, Ana Mª Rubio => AJEDREZ.

Grupo E: Antonio Becerra, Pedro Crespo, Isidoro Lucena, Manuel Toledano => AJEDREZ.

2º B:

Grupo A: Ana Berral, Lucía Jurado, Olga Peix => DOMINÓ.

Grupo B: Beatriz Barajas, Rocío del Moral, María Moyano => DOMINÓ.

Grupo C: Elena Fernández, Lourdes Jiménez, Luisa López, Nerea Sánchez => AJEDREZ.

Saludos y Feliz EF. :)

lunes, 5 de enero de 2015

El departamento de Educación Física os desea un feliz año 2015. ¡Que se cumplan todos vuestros propósitos!

Ejercicio=salud.

Saludos y Feliz EF.