viernes, 2 de diciembre de 2016

¿Quieres ver basket en vivo?...


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Si te gusta disfrutar del deporte como espectador en vivo y en directo... ¡¡¡estás de suerte!!! El Cordobasket ofrece entradas gratuitas para algunos de sus partidos en liga EBA. Si estás interesad@, ponte en contacto conmigo y, con suerte, puede que tengas la ocasión de ver gratis un partido de basket con el máximo representante de Córdoba en la cancha de Vistalegre, Puedes pasar una agradable tarde de sábado junto a tus compañer@s  y disfrutar de un deporte tan emocionante como el baloncesto. ¡¡¡Anímate!!!

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Un saludo y Feliz EF. 😉👍

domingo, 20 de noviembre de 2016

Hábitos saludables. Dieta, nutrición, ejercicio. Los "gordiflacos".






La mentira de los ‘gordiflacos’: delgadez parece, sobrepeso es

Una moderna medición de la grasa corporal desvela formas físicas sorprendentes. No todo es lo que aparenta. ¿Pero acaso importa?








El mensaje de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es rotundo: “La obesidad se ha convertido en la gran epidemia del siglo XXI”. La organización estima que en 2015 habrá en el mundo 2.300 millones de personas adultas con sobrepeso. El ejercicio físico y una dieta equilibrada son las dos grandes claves para moldear la figura, y no solo por tintes estéticos, sino fundamentalmente por una cuestión de salud y calidad de vida. ¿Pero qué ocurre cuando un exceso de peso no es la única señal de alarma?
El doctor Steve Blair, profesor de la Universidad de Carolina del Sur, abría recientemente la caja de los truenos asegurando que los obesos en buena forma física podían estar más sanos que los delgados en mala forma. La clave reside en el índice de grasa. “Las personas de fisionomías más generosas tienen donde albergar el excedente, pero en el caso de las anatomías más escuetas, este va a parar a los órganos o arterias”, explicaba. Se convierte entonces en “grasa visceral” y provoca una nueva realidad: la delgadez moderada ya no es sinónimo inequívoco de salud. La comunidad científica, tan dada a las nomenclaturas novedosas, ha bautizado a estos “falsos delgados” como skinny fat (en español, “gordiflacos") o TOFI (thin outsider, fat inside; en español "delgado por fuera, gordo por dentro"). ¿Existe la posibilidad de que grandes abanderadas de la delgadez, como Victoria Beckham, Kate Moss o Angelina Jolie, escondan un excedente graso amenazante en las zonas más vulnerables del cuerpo? La respuesta es afirmativa.
Se puede estar expuesto a riesgos similares a los de la obesidad con un peso ligero y una aparentemente saludable talla 38. En España, el primero en hablar del tema ha sido el doctor Ángel Durántez, director médico de Neolife. El especialista defiende la teoría recurriendo al concepto de la composición corporal: “Nuestro peso total es la suma de distintos tejidos, el graso, el óseo, el muscular, el residual, el de agua… De modo que podemos pesar poco, pero esconder un alto nivel de grasa corporal”. Sucede con aquellas personas que comen "como pajaritos", pero no perdonan la pieza diaria de bollería industrial.
En el otro extremo, están los “falsos gordos”, individuos que pueden transmitir una imagen de sobrepeso, pero gozan de una salud de hierro. Pongamos, como ejemplo, a un Schwarzenegger de la vida. Su Índice de Masa Corporal (IMC), hasta el momento la cifra fijada para valorar los distintos tipos de sobrepeso, se va a situar por encima de 25, señal de gordura. Sin embargo, es probable que este hipotético individuo corpulento, que vestido con ropa ancha puede parecer grueso, dé unos niveles correctísimos de peso en las nuevas y modernas básculas de bioimpedancia, capaces de desglosar el peso en masa muscular, grasa y agua. Efectivamente, el IMC se ha quedado anticuado. ¿Sería entonces Schwarzenegger un falso gordo? Como señala Flavia Bonina, especialista en estética y nutrición en Instituto IDEI, “una persona que practica el culturismo o acude mucho al gimnasio puede tener un alto IMC y no padecer obesidad, ya que son los músculos los que elevan ese índice de forma engañosa al no haber un porcentaje alto de grasa corporal”. El problema se presenta cuando un paciente tiene un IMC alto con un porcentaje elevado de grasa corporal, ya que el riesgo de enfermedad cardiovascular se multiplica. Agarrándonos al mismo juego de palabras, aquí sí estaríamos hablando de un gordo por fuera y gordo por dentro.

En busca del equilibrio

Siempre hay una receta adecuada. En este caso, la detalla la doctora Bonina: “Para llegar a un equilibrio saludable entre IMC [por debajo de 25 es peso normal; por encima de 30, obesidad; y menos de 16, delgadez severa] y masa grasa es fundamental la alimentación. No es necesario eliminar las grasas de la dieta por completo, sino reemplazar las 'malas' (saturadas y trans, presentes en mantequillas, embutidos y lácteos grasos) por las 'buenas' (insaturadas y monoinsaturadas, propias del aceite de oliva, el pescado azul, el aguacate y los frutos secos)”.
El ejercicio es otro de los factores clave. Si le puede la pereza, piense que, como señala la dietista, “no solo consigue quemar grasas, sino que también aumenta la masa muscular que acelera el metabolismo, ayudando a quemar más grasas incluso cuando se está en reposo”. Hasta aquí, todo aclarado, pero Steve Blair complica más las cosas con esta afirmación: "Hay obesos en forma que pueden ser más sanos que los delgados que no hacen ejercicio físico". Es decir, aunque si nivel de grasa sea equilibrado y su IMC aceptable, una carencia de desarrollo muscular lo puede situar por detrás de alguien con sobrepeso en lo que a salud se refiere.
Consecuentemente, ¿qué es mejor: gordo deportista o delgado sedentario? Bajo parámetros médicos, no es fácil determinarlo. El doctor Daniel Nan, médico adjunto de medicina interna del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla de Santander, señala que no se pueden comparar las dos situaciones. “La cantidad de factores que influyen son muchos: la predisposición genética, los hábitos de vida (el tabaco a la cabeza), la dieta, el grado de actividad física y el estrés”.
Por otra parte, en el caso de los delgados extremos, como añade el especialista, habría que tener en cuenta otras posibles causas: "La existencia de enfermedades 'adelgazantes' como el hipertiroidismo, las neoplasias ocultas, enfermedades inflamatorias no diagnosticadas o la mala absorción de los nutrientes”. Para el doctor Nan, si hay que elegir, la situación ideal sería la que responde a un estilo de vida saludable. “Si la persona mantiene un IMC de entre 20 y 25, hace ejercicio periódicamente, no fuma, consume alcohol con moderación (un vaso de vino tinto al día) y aprende a controlar el estrés, todo permanecerá en orden”. Y lo de gordo flaco, flaco gordo o flaco flaco, no será más que una anécdota divertida para comentar una noche entre amigos.
A continuación,  dejad vuestra opinión/ comentario con vuestro nombre y curso.
Un saludo y Feliz EF. 😉

miércoles, 16 de noviembre de 2016

Temas del primer trimestre de 2º y 4º de ESO.

Como os fui anunciando en sesiones pasadas y, debido a que este curso ni 2º ni 4º aún tiene libro de texto nuevo y adaptado a la Lomce, os iré remitiendo resúmenes de los temas a tratar a través de la plataforma helvia del centro, donde los podréis encontrar, leer y descargar cuantas veces queráis.
Si algún alumn@ tiene problemas o dificultades para conectarse, se le pasará la información a través del "pen-mochila de EF" o se le remitirá a un email de contacto.
Sucesivamente, encontraréis avisos en este blog y en helvia, sobre los temas que se vayan incorporando.
Os recuerdo que en entradas antiguas de este blog y en los apartados de Archivos y Sitios del departamento de EF en Helvia, podéis encontrar otros documentos interesantes, muchos de los cuáles utilizaréis a lo largo del curso.



                                                                 











Un saludo y feliz EF. :)



viernes, 21 de octubre de 2016

XIII LEGUA DE FERNÁN NÚNEZ.

El pasado día 12 de octubre se celebró la décimotercera Legua de Fernán Núñez.  Una prueba incluída en el calendario del circuito cordobés de carreras provinciales. Desde este departamento, os animamos a que participéis en todas aquellas pruebas que podáis. Además,  disfrutareis de ver atletas de nivel y del buen ambiente que suele rodear todas estas citas. ¡Ánimo!

Saludos y feliz EF. ☺

¿QUÉ ES LA PERIOSTITIS?


Probablemente hayáis tenido en alguna ocasión molestias en la zona de la tibia mientras corréis o practicais vuestra actividad física favorita. Suele ser un dolor difuso, similar a quemazón o pinchazos más o menos agudos... Pues quizás tengáis una periostitis.
Se trata de una inflamación de tejidos que envuelven e inervan a los músculos y huesos de la zona. Es una lesión bastante molesta, motivada por distintas causas. En el siguiente enlace encontraréis información muy interesante...
   

http://www.runners.es/nutricion-salud/lesiones/articulo/periostitis-tibial-como-prevenirla-y-atacarla

Saludos y feliz EF. 😀

jueves, 20 de octubre de 2016

Tests de Condición Física.

¿Cual es mi nivel de Condición Fisica?

Después de haber estado realizando los tests de condición física podéis ver vuestros resultados en la fit calculadora siguiendo este enlace:


O bien mirar las siguientes tablas:


 

Tenéis que hacer un pantallazo de vuestros resultados y me lo enviáis por Helvia, indicando nombre completo y grupo. ¡Ánimo! 😀


Bienvenida e inicio de curso.

Tal y como os comenté a inicios de curso (ya ha pasado un mes largo...), retomo el blog con el fin de transmitiros contenidos, curiosidades y cualquier otra cosa en relación con la EF y la salud...
Os invito a que entréis en el blog y curioseeis...
Espero y deseo que tengamos un gran curso lleno de buenos ratos y de actividad física saludable.


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Saludos y Feliz EF.

martes, 26 de abril de 2016

Presentando mi I Proyecto Flipped Classroom.

Llegamos casi al final de nuestra andadura por este curso de Flipped Classroom... Muchas expectativas y, por qué no, ilusiones que se están viendo cumplidas. Realmente, este no es el final, muy al contrario, más bien es el principio de un bonito camino en el que todo aquel docente preocupado por sus alumn@s puede encontrar una vía para conseguir activarlos y motivarlos, para que descubran que la tarea de aprender puede ser fascinante y con sentido.
Desde estas líneas quiero reiterar que "caí" casi accidentalmente en este curso y casi lo acabo (aún queda alguna tarea pendiente) cargado de buenas expectativas y de energía positiva. He ido comprobando que algunas de las cosas que he aprendido ya las había puesto en práctica en algunas ocasiones aunque de un modo un poco menos organizado.
Salgo con las ideas mucho más claras y con el propósito de poder ofrecer todo lo bueno que aporta el FC a mis alumn@s.

A continuación, incorporo las sugerencias de l@s compañeros que me han evaluado:

Calificación: 40 of 52
Aspecto 1
Aspecto 2
Aspecto 3
Aspecto 4
Aspecto 5
Aspecto 6
Calificación: 46 of 52
Aspecto 1
Aspecto 2
Aspecto 3
Aspecto 4
Aspecto 5
Aspecto 6
Calificación: 44 of 52
Aspecto 1
Aspecto 2
Aspecto 3
Aspecto 4
Aspecto 5
Aspecto 6





Ahora, las aportadas por Francisco, nuestro tutor del grupo K del curso:

Estupendo podcast, Jerónimo, muy bien defendido todo. Una pena que el sonido es un poco deficiente y se te oiga muy poco con mucho ruido de fondo, es lo que me impide otorgar el máximo en la "Calidad del formato". El resto está perfecto. Vamos a por la siguiente. sonrisa

Hola de nuevo, Jerónimo. Esta actividad también la tienes superada. Muy buena idea la de los pendrives para alumnos que no tienen conexión en casa. Un saludo.


Hola, Jerónimo. Todo correcto y tarea superada. Te invito a que "incrustes" el podcast dentro del artículo de tu blog, así no se te van los lectores a la página de SoundCloud a través de tu enlace.
Para ver cómo se hace puedes echar un vistazo a los tutoriales de este primer bloque en el foro y también a las dudas de tus compañeros, pues seguro que ahí lo vas a encontrar ya resuelto. ;)
Con tu permiso le pediré a mi compañero de EF que se convierta en lector de tu blog, pues seguro obtendrá ideas muy interesantes para sus clases. sonrisa

Excelente, Jerónimo, muy buena actividad con numerosos enlaces a twits, más de los necesarios. ¿Te atreves con el sondeo también? sonrisa

Vaya, menudo tablero más completo has elaborado, Jerónimo. Fantástico. Y además con los pines comentados. Me alegro de que te manejes tan bien con Pinterest y lo encuentres útil para nuestra labor docente. ¡Ánimo con la siguiente! sonrisa

Hola Jerónimo, te has despistado y me has enviado el enlace general del tablón. ¿Me puedes mandar el tuyo, por favor? ¡Gracias! sonrisa

Estupendo, Jerónimo. Ahora sí que has enviado bien el enlace. El borrador tiene muy buena pinta. ¡Vamos con la siguiente! sonrisa

Hola Jerónimo, me has enviado el enlace al tablero general pero necesitas enviar el de tu publicación en el Padlet. ¿Puedes corregirlo, por favor? ¡Gracias! sonrisa
Te pongo la nota de la actividad a 0 de momento para asegurarnos de que te llega la retroalimentación. ¡Ánimo con ese enlace! sonrisa

Ahora sí, Jerónimo. Se te resisten los enlaces de tus intervenciones de Padlet por lo que parece. sonrisa
Tarea superada, y no porque me encante el baloncesto y hayas colocado ahí a mi paisano extremeño José Manuel Calderón. Está muy bien mejorada la actividad tradicional con la nueva que has creado siguiendo la taxonomía de Bloom.
¿Sabías que Calderón anotó 87 tiros libres sin fallo en la NBA, la segunda mejor marca de la historia, y que tiene el récord de mejor porcentaje de tiros libres en una temporada? sonrisa

Con esas herramientas digitales que introducirías ya estarías dándole la vuelta a tu clase, Jerónimo. Pero no entiendo cómo emplearías la gamificación ahí. ¿Los alumnos las utilizarían como premio? ¿Qué es lo que entiendes por "jugar", aplicar esas herramientas TIC? ¿Puedes concretarlo un poco más para aclararlo, por favor? ¡Gracias! sonrisa

Francisco, en EF los contenidos teóricos y teórico-prácticos tienen un gran componente lúdico pero se pueden gamificar estableciendo sistemas de puntos que motiven a los alumnos a alcanzar niveles (principiante, avanzado, pro, máster,...) pero también empleando grabaciones de vídeo para conocer sus avances y corregir errores o presentar trabajos finales o realizando cuestionarios de observación de habilidades a través de kahoot o cualquier otra herramienta digital ( constantemente surgen nuevas aunque reconozco que tendría que investigar para ver las más adecuadas  a los alumnos y la tarea ) o planteando juegos tipo trivial, crucigramas, sopas de letras, baterías de preguntas, etc. Se me ocurren muchas ideas pero no quiero aburrirte.
No sé si esto te aclara mi comentario anterior o si te confunde más. Saludos. sonrisa

Ahora está más claro, Jerónimo, gracias.
Mira este blog que he encontrado donde usan la gamificación para la Educación Física en un instituto de nuestro país por si te sirve para captar ideas: http://elenigmadelas3efes.blogspot.com.es/

Hola de nuevo, Jerónimo. ¿Qué le has hecho a mi amigo Calderón que tiene una hilera de caracteres debajo de su imagen como si fuera la estela del balón cuando lanza un triple? gran sonrisa
Edita si puedes esa entrada para corregir ese fallo. Si quieres puedes añadir el enlace a tu entrada en ese padlet. O bien puedes hacer una captura y después insertarla en la entrada del blog.
Ah, no te olvides hacer una pequeña entrada sobre gamificación, ¿vale? Venga, que ya estás rematando el segundo bloque. sonrisa

Hola Jerónimo, pues sigue igual que ayer. Te pongo una captura de cómo aparece. ¿A ti no te sale así? He probado en tres navegadores distintos y en todos pasa lo mismo. Apuesto a que es debido al copia-pega desde tu entrada de Padlet. ¿Puedes dejarlo como texto plano usando la opción de "Eliminar formato" en el editor de Blogger (la segunda por la derecha con una T mayúscula)? Esa opción te limpia completamente el texto. Después puedes volver a poner cursivas, negritas, etc.
¿Te has acordado de comentar sobre la gamificación? Es que así me resulta imposible leerlo. sonrisa

Hola, Jenónimo. Algo has tocado bien porque ya sí que aparece todo el texto correctamente. ¿Has limpiado el formato del texto como te sugerí o has pegado como texto plano desde el documento de Word? Sea como fuere ahora sí he podido leerlo bien y he visto el párrafo sobre gamificación (antes era imposible letra a letra)
Muy buen blog te está quedando, sí señor. sonrisa

Gracias, Jerónimo, fantástico tablero sobre ABP el que estás construyendo. Además lo has compartido perfectamente en Twitter. Tarea más que superada, ¡excelente!
Te doy un par de días libres hasta el siguiente bloque, jeje. ;)

Muy interesante debate. Me gustó especialmente Ezequiel...Llegué por casualidad pero esto es como un virus...pero bueno

¡Hola, Jerónimo! Interesante tu vídeo. Cuando todo el mundo está utilizando una presentaciones espectaculares con herramientas TIC tú te lanzas a grabar tu pizarra al más puro estilo de caricaturas tan exitoso en Internet. Te recomiendo que practiques alguna vez a grabarte dibujándolo y después le añades el audio al vídeo con tu explicación. También te recomiendo que mires la herramienta PowToon, seguro que te gusta.
El vídeo lo tienes licenciado pero no he visto nada de la música de fondo. Deberías licenciarla también nombrando su fuente y el tipo de licencia que tiene. Lo puedes hacer en la descripción del vídeo. ¡Estupendo trabajo!

Hola Jerónimo, me has enviado el enlace privado de tu vídeo, no el público. Para ello has de pinchar en SHARE y ahí tendrás el enlace público para que pueda verlo sin problemas y evaluarlo. Será algo así comohttps://www.playposit.com/public/+números
Quedo en espera. ¡Un saludo! sonrisa

Ahora no está bien, Jerónimo, ¡está excelente! Mira el foro porque te he respondido sugiriéndote otro programa por si quieres echarle un vistazo. ¡Vamos a por la siguiente tarea! sonrisa

Hola Jerónimo, el enlace que publicas es de tu vídeo FC en YouTube, pero no está enriquecido con las preguntas.

¿Por qué no te animas con EDpuzzle ahora que ya conoces Playposit? En EDpuzzle no tienes limitación de preguntas y es 100% gratuito.

Has despertado mi curiosidad, Jerónimo. ¿Dónde has puesto los subtítulos? Si los activo en tu vídeo de YouTube aparecen los subtítulos de tu exposición oral pero estos son generados automáticamente por Google. He mirado la configuración y no he visto ninguna novedad donde pueda activar algo distinto que permita la inserción de preguntas.... o es que estoy muy perdido gran sonrisa

Aunque ya he remitido el vídeo de playposit.com, te envío la url del vídeo en youtube pero enriquecido: https://youtu.be/VtJReSGECyA
Le veo la ventaja de que puede enriquecerse con menos limitación que playposit, donde solo te permiten incluir 5 preguntas. sonrisa

Hola Jerónimo, me ha costado evaluar un poco tu tarea pues no veo un artefacto TIC claro. Al principio veo que hay que realizar una presentación pero después comentas "ó la redacción de una entrevista a un virtual deportista que se prepara para una competición olímpica; ó bien una entrevista radiofónica; ó bien una entrevista audiovisual (vídeo)" y me pierdo. ¿Cuál es el artefacto digital con el que contamos?
Considerando cualquiera de ellos creo que se enmarcarían en la categoría Modificación, a medio camino de la Redefinición. Necesitaría mayor concreción para encuadrarla en la última categoría y que esa entrevista/revista/presentación tuviera repercusión fuera del aula. Por ejemplo, que se expusiera a la comunidad educativa, que se enviara a una revista especializada, a un periódico local...
Tarea superada, a por la siguiente. sonrisa
Nuevo envío:
- Creo que ahora sí que lo has concretado lo suficiente, Jerónimo. Los artefactos que creen tus alumnos trascenderán las paredes del aula y del centro educativo. Te animo a que lo lleves a cabo. ¡A por la siguiente tarea! sonrisa

Hola Jerónimo, vamos a mejorarla con un indicador más, ¿vale?
Vamos a añadir algo externo al artefacto en sí: el trabajo en grupo. ¿Puedes añadir una fila a la tabla donde lo evalúes? Con eso nos quedará perfecta.
Otra cosa, recuerda enviarla en formato PDF como nos pide la tarea. Así se puede leer en cualquier dispositivo y sistema operativo. ¡Vamos a por ello!

Hola Jerónimo, ahora está perfecta en mi opinión. Gracias por enviarla en PDF.
Cuidado con el pie de página porque parece que das a entender que estás evaluando el trabajo en equipo con esta rúbrica en lugar del artefacto TIC en sí. guiño
¡Vamos a ver qué tal el diario de aprendizaje! sonrisa

Hola Jerónimo, tocas todos los temas pero vamos a mejorar un poco el blog:
- Elimina el padlet incrustado porque no vale la pena: no muestra en primer plano tu publicación y además consume mucha memoria y hace el blog muy lento. Copia y pega tu publicación en la entrada y mantén el enlace para quien quiera verificar la publicación en el muro colaborativo.
- Entra en tu vídeo de PlayPosit y obtén el código para incrustar el vídeo, pero no el privado que tienes ahora, sino el vídeo público. Ahora mismo me aparece que tengo que registrarme o loguearme para visionar tu vídeo.
- La anchura de la columna de contenido. Si no te contesta nadie en el foro entonces me lanzo yo, pero prefiero que haya colaboración entre vosotros. Hay tres compañeros que lo han hecho (han ensanchado esa columna) para que el vídeo y la rúbrica no invadiera la columna de la derecha. sonrisa
Ve trabajando y me cuentas, ¿vale? Venga que ya no te queda casi nada para acabar el curso. sonrisa

Hola Jerónimo, pues no me queda más que darte la enhorabuena por esta tarea.
Te ha mareado pero he conseguido mi objetivo que era el que aprendieras a realizar esas pequeñas florituras técnicas que te van a servir tanto para este blog como para los que diseñes en el futuro. El sabe incrustar elementos, widgets, etc. le dan un aspecto mucho más profesional y vistoso a nuestros blogs. Los alumnos lo agradecerán, ya verás. sonrisa
Queda poquito para comenzar el bloque final y rematar el curso, aunque ya es pan comido. ¡Bravo de nuevo, compañero!

Hola Jerónimo, tarea superada sin problemas. Muy buena selección de pines en tu muro. Gran trabajo.